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Plans d'entraînement

Plans, phases, semaines.
Comme pensent les coachs.

Vous construisez le plan une fois, en phases et en semaines. Il avance tout seul, votre membre enregistre chaque série et vous voyez si ça marche.

Demander une démo Voir comment ça marche
01 / 04 Périodisation

Planifiez toute une saison d'un coup.

Découpez le plan en phases, chacune avec son propre objectif. Quand une semaine se termine, la suivante est prête, sans que vous ayez rien à décaler.

  • Force et course côte à côte
  • Deux séances le même jour
  • Préparer la phase suivante à l'avance
  • En vacances ? Le plan suit
Une phase d'entraînement dans FitnessPlanner : les semaines avec aujourd'hui en évidence, l'objectif de la phase et la méthode, avec des jours de force et des courses dans la même semaine. Une phase d'entraînement dans FitnessPlanner : les semaines avec aujourd'hui en évidence, l'objectif de la phase et la méthode, avec des jours de force et des courses dans la même semaine.
02 / 04 Prescription

Prescrivez-le comme vous l'entendez.

Une série lourde, une course chronométrée ou une simple case à cocher : pour chaque exercice, vous choisissez ce que votre membre note. Regroupez les exercices en supersets ou en circuits, et gardez ce qui marche.

  • Supersets et circuits
  • Votre meilleure séance, phase ou plan comme modèle
  • Des consignes pour chaque exercice, dans la langue de votre membre
Modifier une semaine d'entraînement dans FitnessPlanner : des jours de force à côté du fractionné et d'une course tranquille, et une journée avec un superset et un circuit. Modifier une semaine d'entraînement dans FitnessPlanner : des jours de force à côté du fractionné et d'une course tranquille, et une journée avec un superset et un circuit.
03 / 04 Pendant la séance

Vous coachez, l'app se souvient.

Votre membre ouvre la séance avec les chiffres de la dernière fois déjà remplis. En salle, vous enregistrez pour votre membre, même pour deux membres à la fois.

  • Vos notes de la dernière fois à côté
  • Un minuteur de repos entre les séries
  • Machine occupée ? Changez d'exercice
  • Un iPad pour tous les coachs, chacun avec son code PIN
Enregistrer une séance dans FitnessPlanner : les chiffres de la dernière fois déjà remplis, le repos entre les séries et un superset. Enregistrer une séance dans FitnessPlanner : les chiffres de la dernière fois déjà remplis, le repos entre les séries et un superset.
04 / 04 Progression

Voyez si le plan fonctionne.

Chaque série est conservée. Quand vous enregistrez un exercice, les dernières fois s'affichent à côté : vous voyez si votre membre progresse. Si une phase arrive à son terme sans suite prévue, vous êtes prévenu.

  • Chaque séance à relire, série par série
  • Les dernières fois d'un exercice à côté de votre série
  • Votre retour sur chaque séance
  • Un rappel avant la fin d'une phase
Relire une séance terminée dans FitnessPlanner : chaque exercice avec ses séries, le volume par rapport à la dernière fois et la durée. Relire une séance terminée dans FitnessPlanner : chaque exercice avec ses séries, le volume par rapport à la dernière fois et la durée.

Pourquoi les coachs le choisissent

Plus que des séries et des répétitions.

Des séances dans vos cours

Associez une séance à un cours de votre planning, et tout le groupe fait le même entraînement.

Pour les coureurs aussi

Du fractionné à l'allure ou à la fréquence cardiaque, avec échauffement et retour au calme. Si votre membre a une Apple Watch, la séance est sur la montre et le résultat revient tout seul dans le plan.

Avec le diététicien

Le plan nutritionnel est à côté du plan d'entraînement, et les jours d'entraînement, les objectifs du jour s'appliquent d'eux-mêmes.

Vos propres exercices

Il en manque un ? Ajoutez-le, avec vos propres consignes et votre vidéo.

Pour aller plus loin

Screening du mouvement (FMS) Le FMS, avec scores et photos. Pour les coachs Programmer avec des phases, des semaines et un suivi en direct.

Apportez votre propre plan.

Réservez une démo avec un de vos plans. Nous le construisons en phases et en semaines, l'assignons à un membre et enregistrons ensemble une première séance.

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